Master your Life
ohne zu hungern oder exzessiven Sport zu deinem Traumkörper!
Was erwartet dich hier?
Nach deiner Diät fühlst du dich ausgelaugt und frustriert? Du bist demotiviert, wenn du von der Waage steigst, denn der JoJo – Effekt hat wieder zugeschlagen?
Das ist ab jetzt vorbei!
Schlank und voller Lebensenergie, gesund, motiviert, mit Spaß und Lebensfreude!
Und das alles ohne zu hungern und ohne exzessiven Sport!
Mein Name ist Lucas und als veganer Koch zeige ich dir, wie das geht.
Ich persönlich stand auch vor demselben Problem.
Abnehmen – mit Jojo-Effekt
Diäten ausprobiert – ohne Erfolg
Sport gemacht – ohne ein Kilo abzunehmen
Und dann kam DER KLICK-MOMENT!
Wenn du wissen willst, wie du dein persönliches Ziel erreichen kannst – bei mir waren es 30 Kilo in 9 Monaten – dann sichere dir gleich ein kostenloses Erstgespräch und verpasse nicht die Chance auf deine Traumfigur!
Mein Versprechen
Gemeinsam erstellen wir einen Masterplan, der zu dir und deinem alltäglichen Leben passt. Individuell auf dich abgestimmt, kommst du so deiner Traumfigur mit Leichtigkeit und Spaß jeden Tag ein Stück näher.
Alltagstaugliche Rezepte helfen dir dabei, dein Gewicht zu reduzieren ohne zu hungern oder viel Sport zu machen.
Was ist möglich?
Wohlfühlgewicht ohne Jojo- Effekt
Innere Balance
Bessere Lebensqualität
Mehr Energie im Alltag
Ein starker gesunder Körper
Gestärktes Wohlbefinden
Ernährungsumstellung
Bewusste Bewegung
Gewichtsverlust
Vitamine & Supplemente
Deine Einkaufs-Checkliste!
Damit kommt das gesunde Essen vom Laden direkt in deinen Kühlschrank
Gesunde Ernährung fängt schon beim Einkaufen an. Doch auch die Lebensmittelindustrie möchte Geld verdienen und zeigt uns meistens nur das, was wir sehen sollen. Das ist aber alles andere als gesund.
Um mehr Kontrolle über dein Einkaufsverhalten zu haben, sodass auch die richtigen und gesunden Lebensmittel in deinem Einkaufkorb landen, habe ich dir hier meinen Einkaufsguide zusammengestellt.
Hiermit sparst du nicht nur richtig viel Geld, sondern kannst deinen Einkauf auch noch nachhaltig und gesünder gestalten.
Was andere sagen
“Meine Ernährungsumstellung begann ich am Anfang meiner Schwangerschaft. Zu einem sensiblen Zeitpunkt im Leben einer Frau, wo man keinesfalls sein Essverhalten enorm verändern sollte – dachte ich! Aber genau das hat mir dabei geholfen ein gesundes und starkes Kind auf die Welt zu bringen. Nach der Geburt erreichte ich einfach und schnell mein Ausgangsgewicht und kann es bis heute auch ohne Sport halten.
Lucas´ Tipps haben mir enorm dabei geholfen, mich gesund und nährstoffreich zu ernähren. Ohne seine Unterstützung hätte ich es sicherlich nicht geschafft, den Babybauch so schnell loszuwerden und dabei auch noch Spaß beim Essen zu haben. Heute habe ich ein viel besseres Verständnis für Lebensmittel und die verschiedenen Nährstoffe. Nicht nur meine Ernährung habe ich umgestellt, auch mein gesamtes Mindset hat sich dahin gehend verändert. Das hat meinen Horizont enorm erweitert und mir gezeigt, wie wichtig es ist auch auf unseren Planeten zu achten und die Tiere nicht auszubeuten.”
Die meist gestellten Fragen
Klarheit auf Knopfdruck – Skepsis ade!
Muss ich viel kochen?
Ja, denn das ist einer der Grundbausteine dieser Geschichte. Nur mit frisch zubereiteten und gesunden Speisen kannst du langfristig dein Ziel erreichen. Fertigprodukte musst du aus deinem Haushalt verbannen – sonst funktioniert das leider nicht!
Was, wenn ich nicht vegan leben will?
Das muss natürlich jeder für sich selbst entscheiden. Ich stülpe niemandem diese Lebensweise auf. Mein Ansatz basiert aber auf einer voll pflanzlichen Küche. Das solltest du wissen. Daher wirst du Rezepte mit Fleisch vergeblich bei mir suchen. Alle meine Aussagen und Ratschläge beziehen sich immer auf eine pflanzliche Ernährungsform, es lässt sich aber unter Umständen auch für eine Mischkost anpassen. Das müssten wir vorher in einem ersten Gespräch individuell besprechen.
Bekomme ich Rezepte an die Hand?
Selbstverständlich. In dem Coaching lernst du nicht nur nach einem bestimmten Rezept zu kochen, sondern du bekommst auch noch Grundwissen der verschiedenen Lebensmittel und deren Geschmack an die Hand. Du lernst, welche Kombinationen an Geschmäckern zusammenpassen und was du auch spontan alles aus deinem Vorratsschrank herausholen kannst.
Mit Kochen und Vegan kann ich nichts anfangen.
Das ist kein Problem. Ich kenne das, viele Leute haben nur wenig Zeit und oft keine Lust zu kochen. Und dann auch noch gesund, abwechslungsreich und pflanzlich. Aber keine Sorge! Ich zeige dir, wie leicht kochen sein kann und dass eine vegane Ernährungsform keine Wissenschaft ist! Alles wird easy erklärt und leicht verständlich vermittelt.
Wie schnell kann ich abnehmen?
Das kommt ganz auf dich und deinen Körper an. Kennst du deine Ziele, geht es schneller. Auch dein Stoffwechsel spielt eine große Rolle, daher kann ich dir im Vorfeld nicht sagen, wie lange es dauern wird. Plane aber definitiv mehrere Wochen ein, denn so eine Umstellung passiert nicht von heute auf gleich. Auch die Gewichtsabnahme braucht ihre Zeit, bevor du langfristige und nachhaltige Veränderungen sehen wirst.
Ich würde ja gerne, aber ich habe keine Zeit dafür
Zeit ist ein wichtiger Faktor in unserem Coaching. Denn die Veränderung geschieht nicht von jetzt auf gleich. Auch das Kochen wird am Anfang etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen. Plane daher das Mittag-/ Abendessen immer rechtzeitig ein, sodass du genügend Zeit zum Kochen hast. Auch in einem arbeitsvollen Alltag ist das realisierbar. Ich habe es geschafft meine Ernährung umzustellen und täglich frisch zu kochen, obwohl ich als Koch im Schichtsystem und meistens abends gearbeitet habe. Ich zeige dir, wie du die Speisen schnell und einfach zubereitest, ohne stundenlang in der Küche zu stehen.
Hast du noch Fragen?
Schreib mir deine Wünsche, Ängste, Fragen, Anregungen und alles, was dich beschäftigt. In deinem kostenlosen Erstgespräch besprechen wir dann alles in Ruhe.